カウンセラーも太鼓判！タイプ別のストレス解消法が効果あり！「発散系と浄化系」「動的と静的」

ストレスの解消法を、①動的・発散系　②静的・発散系　③動的・浄化系　④静的・浄化系　の4タイプに分け、各々の具体的方法が①×６パターン　②～③×５パターンにマッピングし、合計すると21パターンとしています。
 

2軸のマップで具体的にアクションや解消のタイプが示されているので、自分はどのタイプに向いているのか、判断し易いですね。また今まで自分には無縁だと思っていた解消法が意外に効果がある、そんな発見も出来るかも知れませんね。

身体を動かしたり、大声を出してストレスを発散するタイプです。

具体的にどんな発散方法があるか

不安や不満を内に溜め込まずに、親しい人に聞いてもらってスッキリする方法が代表的です。感情を表現してストレスを解消する方法です。

具体的な方法とは

日常的に何か活動をすることで、ストレスを浄化していくことです。発散より静かな行動なので浄化に分類されます。

もっとも静かなストレス発散方法です。心身共に静かにリラックスして過ごせるような時間を持つようにします。ポイントは頭を空っぽにすることです。

自分の合ったストレス解消法を、21のパターンの中から自由に組み合わせて見ましょう。

ご紹介した21の解消法は、カウンセラーが効果を認めた者ばかりです。安心して色々試してみて下さい。

・自分が日頃無意識に行っている発散方法は、動的・静的のミックスされたものだったな
・旅行はいいよね
・自分は部屋で好きな事をしてゆったり過ごすことが好き
・毎週ジムに行って発散してます！

マッピングで分類するととても分かり易いですね。自分に何があっているのか、自身の性格と照らし合わせながら解消法を試せますね。

出典：Temita　　はた楽サロン　　ストレス解消マップ・モチベーションアップの法則